1、速度是跳远的基础，是决定跳远成绩的重要因素。前苏联专家研究表明：助跑速度对跳远成绩的影响很大，二者相关系数，男运动员为0.948。西鲁亚诺夫认为：助跑速度是决定跳远成绩的主要因素，在比赛中，运动员的跳远成绩主要取决于助跑速度。
2、赵国雄研究也认为，在所有影响跳远成绩的因素中，助跑速度所起的作用大于70%。 （2）助跑距离 近一些年来世界最优秀男子跳远运动员的助跑距离为40-45米，约22-24步，女子则为30-35米，约17-20步。
3、决定跳远成绩的主要因素是助跑速度。决定跳远成绩好坏的主要因素是腾起初速度，而腾起初速度的大小取决于助跑速度的快慢。因此，为了获得更大的腾起初速度，跳得更远，人们把主要精力放在发展助跑速度上。
4、影响跳远成绩的主要因素有三个，分别是力量与爆发力、技术水平和表现力。力量与爆发力是跳远成绩的重要基础。跳远需要运动员具备强大的腿部力量和全身爆发力，以实现有效的起跳和腾空。
提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。起跳要快速有力 起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。
在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
要想提高助跑跳远成绩的话，也需要对自己的助跑技术进行改进，比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势，这些都是会影响成绩的。要想提高助跑跳远成绩的话，要考虑一定的环境因素，在不同的比赛环境条件因素影响之下，要知道如何去应变。
跳远跳得远的方法如下：增强核心力量 核心力量是支撑身体的关键，它可以帮助你更好地控制身体姿态和平衡。可以通过平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等练习来增强核心力量。增加腿部力量 腿部力量是跳跃过程中的主要动力来源，通过深蹲、箭步蹲、腿举等练习可以增加腿部肌肉的力量和耐力。
1、初中立定跳远的说课稿范文1 说教材 教学内容 《立定跳远》该内容是人教版小学体育课标二三年级跳跃部分的内容，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远这一基本内容。
2、说教材 教学内容 《立定跳远》是水平二跳跃动作的重要内容，它是在跳跃的基础上进一步巩固双脚跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的重要方法，主要使学生学会两腿用力蹬地跳起，平稳落地的动作方法，并能熟练地进行跳跃。
3、立定跳远师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。
4、说课稿尊敬的各位评委： 大家上午好！我说课的题目是《初一年级的立定跳远教学》。首先说的是本次课的指导思想：依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。
1、本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。
2、初中体育立定跳远教案（一） 教学内容 立定跳远 素质练习 双脚用力蹬地跃起，动作协调，轻巧落地； 两臂随腿屈伸，协调摆动和双脚同时落地。 认知目标：通过练习，学生掌握立定跳远的技术动作。 身体目标：发展爆发力、柔韧性等身体素质。 情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的精神。
3、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作 技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
4、教学重点和难点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。教学程序：导入。师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？学生：原地学习青蛙跳。
5、理解立定跳远的基本技术要求和动作要领。掌握立定跳远的准备动作、起跳、空中动作和落地技术。提高爆发力、协调性和平衡能力。培养团队合作精神和公平竞争的态度。
6、立定跳远：在学习蹲踞式跳远之前，问学生如果你前面有一条不很宽的沟，想过去你怎么办？让学生做尝试性练习，用各种姿势跳过沙坑，并让学生说出感受，学生会说“不会动作”“踏跳时捣小步”等等。
营造民主、宽松、愉悦的体育教学环境，可以使学生在心理放松的情况下形成一种无拘无束的思维空间，促进学生积极思维，主动参与的氛围。在教学中，我们努力创设情境，形成鼓励学生自主发表独创见解，热烈讨论的课堂气氛，进而激发学生学习的积极性，培养学生的创新思维。
体育游戏首先第1个方法就是我们可以去做一些体育方面的益智游戏。我们可以去设置一个目标，然后让学生们去想各种不同的办法完成这一个目标，我们不要去提供方法，就给他们提供一些基础的东西就可以了。然后具体的方法让他们自己去想，最终只要能够完成目标就可以。
在教师的组织引导下，让学生自己组织一些课的内容和课外活动，充分展示体育特长生的指挥才能和组织活动能力，教师在整堂课的组织上，应该抓住开始和结束部分的教育引导和总结评比，以调控课堂教学秩序。
适时进行激励，激发创新需求，激活学生创造性思维 创新能使人快乐，求美能使人愉悦。因此体育教学应该培养学生的创造意识，培养想象力，培养创造思维能力，是能自主地经历生疑、思考、联想、想象的认识过程，最终得到“自我实现”。
激发想象空间 体育课堂中，经过教师生动有趣的讲解，很容易把学生带入到想象的空间，有利于激起学生的创造性思维。